薬剤師AKE６３です。
研修での１０ｋｍ夜間行進を体験後、週１～２回早朝3～5ｋｍの
ウォーキングしています。
１ｋｍ15分位のペースでダラダラ歩いていますが、
普段気にもしていない家庭菜園・イングリッシュガーデンに魅了されつつ、
その中にミッキーやトトロが出現したりもします。
日々忙しく 殺伐とした生活から癒され、ささやかなひと時を感じています。
先日の糖尿病治療の講演会では、朝食後４５分程度のダラダラ歩かない
（上を向いて歩こう「坂本九」のリズム）でウォーキングが
食後血糖値に有効だそうです。
ちなみに一里塚とは、約４ｋｍで1時間歩ける距離という説もあるそうです。