こんにちは！管理栄養士Fです。
1日の寒暖差が激しいですが、いかがお過ごしでしょうか。
体調を崩しやすくなる季節のため、免疫力をアップさせたいですよね。
そこで「たんぱく質」について、全3回にわけて説明していきます！
健康志向が高まり、たんぱく質を意識して摂っている方は多いと思います。
身体組織をつくる材料になるだけでなく、免疫や代謝など重要な役割を果たしている
たんぱく質ですが、皆さん、自分に合った必要量はご存知でしょうか？
年齢や性別、運動習慣などによって必要量は異なります。
今回は推奨量と食材に含まれるたんぱく質量をまとめました。
普段食べている食材を組み合わせて１日に摂っているたんぱく質量を計算してみてください！
レシピはフライパン1つで簡単に出来る「トマトチキンパエリア」です。
たんぱく質が20ｇ摂れ、トマトと鶏肉のうま味で少ない塩分でも美味しく頂けます！
パーティー料理にもおすすめですので、ぜひ試してみてください♪
栄養バランスを整えるための献立として、温野菜や野菜スープなどがおすすめです！
＊次回の健康レシピは12月です。
