こんにちは、薬剤師YOです。
お正月もあっという間に終わり新年を迎えましたが、皆様はいかがお過ごしだったでしょうか。私は人混みが苦手なのでずっと家で姪っ子と遊んだり、アニメを見て過ごしました。姪っ子とは久しぶりに会いましたが、子供の成長はとても早く感じ、1歳の子は少し前までハイハイしていたのがいつの間にか歩いていたり、４歳の子は人と会話ができるようになっていたりと驚きがありました。今度の長期連休のゴールデンウイークに会う時に、またどのくらい成長しているのか楽しみです。私も今年一年色々なことにチャレンジして、レベルアップできるように頑張ります。
こんにちは！管理栄養士Fです。
本年もよろしくお願いいたします。
「たんぱく質」第3弾となる今回は「PFCバランス」についてです。
PFCバランスとは総エネルギー摂取量にしめるたんぱく質・脂質・炭水化物の割合のことです。たんぱく質は不足しても、摂りすぎても体の不調につながるため、第１弾で説明した推奨量だけでなく、PFCバランスを意識することがとても重要となってきます。
健康を意識して糖質や脂質を抑え、たんぱく質の多い食事をしたり、プロテインドリンクを飲んだりしている方は特に要注意です。
レシピはPFCバランスが基準値内の「焼き納豆丼」です。
とても簡単に作れてたんぱく質もバランスよく摂れるので、ぜひ試してみてください♪
野菜たっぷりのお味噌汁と、和え物などの副菜を組み合わせることでよりバランスが整います！
＊次回の健康レシピは4月です。
皆様、こんにちは。レッツ倶楽部 Wです。
今年も残すところあとわずかとなりました。
一年間、当施設をご利用いただき、誠にありがとうございます。
レッツ倶楽部では、皆様の体力維持・向上を目指し、様々な機能訓練をご提供してまいりました。ご利用者様の成長を喜びに、一年間を通して、皆様の体力や運動能力が向上したことを実感しております。来年も、皆様がより健康で自立した生活を送れるよう、質の高い機能訓練を提供してまいります。
☆年末年始の休業について☆
年末年始は、R6年12月30日〜R7年1月3日まで休業とさせていただきます。
ご不便をおかけしますが、ご理解とご協力をお願いいたします。
☆運動不足解消のヒント
「レッツ倶楽部」では、施設での運動だけでなく、ご自宅でも手軽にできる運動をご提案して
います。 年末年始のお休みの間も、体操や脳トレを配布しました！！
ご利用者様からメッセージをいただきました！！これからも楽しいひと時を提供していきます！！これからも、レッツ倶楽部 高土町は機能訓練に特化したデイサービスとして、皆様
の健康をサポートしてまいります。
来年も、どうぞよろしくお願いいたします。
